春分具体时间（春分是啥时候）

春分是2025年3月20日，是春季第四个节气。

2025年春分具体时间

公历2025年3月20日17时35分，农历辛丑年二月初八日。

春分习俗

吃春菜：春菜是一种野苋菜，也叫“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”类似。吃春菜时要“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康。”

送春牛：在春节的时候，把一张全红或全黄纸贴上农历的节气和农夫耕田图样贴到春牛图上，称为“春牛图”。

竖蛋：春分到是“蛋儿俏”的时候，选择一个光滑、匀称的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。虽然失败者很多，但成功者的也不少。“春分，玩竖蛋游戏的最佳时光。”

粘雀嘴：家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着放在室外田边地坎，称为“粘雀嘴”，以防小鼠来破坏庄稼。

放风筝：春分那天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等。大者高二米，小的三尺。

春分养生

春分时节天气逐渐暖和起来，昼夜温差也变得更大了，但仍容易遭遇感冒。饮食方面要避免着凉感冒，饮食部分要“忌热寒，求中和”。

黄豆芽：黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血，同时降低胆固醇。芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

小葱：葱、姜、蒜能增强食欲、促进春阳。莴笋含钾含量较高，对高血压和心脏病患者有益。

作息部分要关注“春困”问题。春分时节昼夜较长，气温也逐渐升高，容易感到困倦。饮食方面要注意补充维生素B族，多食含B族的食物如大豆、花生、火腿等。饭量不宜过大。

“春困”不能单纯依靠多休息来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，进而导致越睡越困。所以要积极参与户外运动和锻炼，促进血液循环!

保健部分：在春季养生要注意“生升”，顺应春天阳气的升发。可以尝试“疏肝理气”等自然规律，促进阳气的升发。

自我保健按摩手法：进行自然站立位、半弯腰外侧拍打腿外侧、半弯腰外侧拍打大腿外侧、直立位腹两侧和胸廓两侧、弯腰上手敲打腰部这些小动作，以缓解压力并改善血液循环!

养生部分要关注“平衡平静”。春分时节昼夜均而寒暑平，但气候温暖舒适后阳气上升，此时应当注意饮食作息，保证充足睡眠，多食含B族食物，适量运动，并保持良好的作息规律。

在饮食方面建议避免冷饮、酸菜等刺激性食物，多喝温热的清热开胃的饮品如菊花茶、姜汤、梨子水等。同时要注意及时补充维生素B族和矿物质，以改善身体机能。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会影响大脑皮层的状态，导致越睡越困。要积极参加户外活动，促进机体血液循环，增强体质!

在锻炼方面建议尝试“疏肝理气”等方法，可以循序渐进地增加力量和强度，促进阳气升发。